自从觉醒了祛湿意识，我才发现...
正真记笔记
2025-08-16 15:10:34
末伏倒计时啦～熬过这段秋冬就好过啦～
各位祛湿都去了一夏天了，效果怎么样啊？
赶紧自检一下，身体是不是还有这些“湿毒未清”的信号👇
✅ 舌苔厚腻像涂了大白漆
✅ 头发刚洗就塌，油亮还打绺
✅肿肿肿！小腿一按一个坑
✅大便冲3次才干净，一会腹胀一会又腹泻的
✅皮肤出油，后背爱长痘痘
是不是你？
💥还要重点检查这3个湿毒藏身地
1️⃣ 淋巴窝（腋下/腹股沟）
怎么检查：拇指按揉有酸胀感，再看看皮肤上是不是起了小疙瘩
怎么排毒：空心掌拍打50下/处，早晚各1次
2️⃣ 关节缝（膝盖/手肘）
怎么检查：伏末多雨，回忆一下是不是一到阴雨天就四肢酸沉、关节僵硬？
怎么排毒：艾草热敷包（艾叶+生姜碎微波加热，敷15分钟）
3️⃣ 肠褶皱（宿便死角）
怎么检查：是不是感觉肠胃胀气，腹胀如鼓，排便还总是排不尽的感觉
怎么排毒：睡前揉腹100圈+晨起蹲姿拍骶骨（促肠蠕动）
“鸡汤来咯！”✨ 小美精心搭配的排毒套餐奉上
▫️ 早餐：鸡头米薏米粥（鸡头米30g+炒薏米20g+茯苓10g）
▫️ 午后：蒲公英玉米须茶（新鲜蒲公英20g+玉米须1把煮水）
▫️ 睡前：花椒+佩兰泡脚（水位过三阴交，逼出深层湿毒，姐妹们一定养出勤泡脚的好习惯呀，苦口婆心.jpg）
🚫 虽然伏天快结束了，但是这几个禁忌还是不能触碰哦～
忌露腰睡地板，寒气直入命门！！
忌空腹吃桃，容易湿气积聚，痰浊内生！！
忌熬夜追剧，晚上的十一点可是胆经排毒的黄金期，千万别错过了！
抓住末伏倒计时这几天，给秋冬健康打保票！
【评论区打卡跟着小美一起每天坚持拍淋巴窝哦！】
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