无意识变瘦的10个习惯，看看你中了几个？✨

不知道大家有没有遇到过类似的情况，刻意减肥胖了10斤，放弃减肥开始摆烂反而瘦了💦 盘点了一些无意识减肥却很掉秤的生活习惯，分享给姐妹们👭 不挨饿、不痛苦、不节食，轻松变成“易瘦体质”🔥 . 1️⃣🛌喜欢睡觉 身体睡饱了，有足够的时间将脂肪转化成能量，早上起来也不会感觉身体沉重✨睡觉睡不够不仅会浮肿，食欲也会增加，总想找点什么东西吃🍰 2️⃣🦐爱吃鱼虾 身边大多数瘦子都是吃鱼虾多于吃猪肉🐟鱼虾不仅是优质蛋白，脂肪和热量都相对更低，吃完饱腹感能维持的时间也比较长💪 3️⃣🍗不吃鸡皮 鸡皮属于纯脂肪类食物，热量非常高💥每100g鸡皮的热量约为540千卡，身体吸收不了的热量就会转化成脂肪⚠️ 4️⃣🥄几乎不用勺子 用勺子吃饭会加快吃饭速度⏩短时间内摄入很多食物，大脑来不及感受饱没饱，很容易过度进食🍚 5️⃣🏃♀️运动碎片化 为了减肥而做的运动，有时候是一种负担💦不如改变生活习惯，能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯🚶♀️该消耗的运动量也达到了✅ 6️⃣🐢吃饭吃的慢 细嚼慢咽既可以品味食物本身的味道👅也更容易消化🍚食欲没满足就会想继续吃🍽️ 7️⃣💧早起一杯水 帮助启动身体消化过程💦清除体内废物，还能增加饱腹感🥤减少对其他高热量食物的摄入🚫 8️⃣🍪很少吃零食 零食是标准的糖油食物⚠️口味重、添加剂多🧂吃久了正常饭菜无法满足味蕾，就会想一直吃零食😭 9️⃣🍹不怎么喝冷饮 冷饮会让人更容易产生食欲🍦影响代谢🌀导致脂肪囤积、浮肿💢体质变差更不容易瘦❄️ 🔟🌙睡前不吃东西 睡前3小时胃里没食物🕙提高睡眠质量💤有助于脂肪转化成能量✨ 健康养生 好习惯养成 减肥 减脂 减肥日常 我的健康生活 健康减肥 变瘦变美变好看