血糖高或者想控糖的人注意啦！选对粥很关键。下面这些粥不容易让血糖飙升。燕麦粥就不

真心真意真情 2025-07-26 11:27:25

血糖高或者想控糖的人注意啦！选对粥很关键。下面这些粥不容易让血糖飙升。燕麦粥就不错，燕麦膳食纤维多，可溶性纤维能降血糖反应，煮起来简单，燕麦和水按比例煮到软熟就行，还能加坚果或低糖水果提味又营养。紫薯粥也好，紫薯抗氧化剂和膳食纤维丰富，血糖生成指数低。做的时候把紫薯切块和少量糙米一起煮，口感好还稳血糖。黑豆粥也适合，黑豆低糖、高蛋白又高纤维。制作时黑豆洗净泡几小时，再加水小火煮到软熟就成。

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