【前列腺炎患者，日常如何护理！】 久坐党&熬夜星人注意！前列腺“小情绪”频发？做好这几点悄悄养回来～ 💡日常护理小细节，温和养护更安心 ！ 1、别让“久坐”成习惯 办公1小时就起身活动5分钟，试试靠墙站、拉伸腿，让下半身血液循环起来～ 开车久了也记得停路边透透气呀 2、喝水这件事别偷懒 每天喝够1.5-2L温水，别等渴了才喝～ 频繁跑厕所别怕，及时排尿反而能减少负担，记得别憋尿哦 3、清洁要温和不刺激 每天用温水冲洗，穿透气的棉质内裤，换下来的衣物及时洗，保持清爽很重要～ 4、饮食清淡少“踩雷” 辛辣、油炸、酒精这些暂时忍一忍～ 多吃些南瓜子、西红柿、西兰花，悄悄给身体加防御力 5、规律作息+轻度运动 熬夜会让身体变“敏感”，尽量23点前睡～ 每天散步30分钟，或者试试凯格尔运动，温和又舒服 温馨提示：前列腺就像身体里的“小邻居”，平时多留意细节，它才会乖乖配合～ 有不舒服别硬扛，及时找专业人士聊聊更放心～
