早起运动真是好处多多！想减肥的话，早起运动20分钟就是个好办法。经过一夜睡眠，身

早起运动真是好处多多！想减肥的话，早起运动20分钟就是个好办法。经过一夜睡眠，身体糖原消耗不少，这时运动能更快燃烧脂肪，燃脂效率比其他时段更高，还能提升代谢，打造易瘦体质。要是睡眠充足，晨跑是个不错的选择，能增强心肺功能；时间紧张的话，跳绳10 - 15分钟也能快速提升心率。除了这些，还有一些小运动。像两手对搓、手指摩头、轻揉耳轮等，花不了多少时间，却能带来很多益处，比如通经散热、促进脑部血液回流等。坚持早起运动，既能减肥，又能提升免疫力、调整生物钟，何乐而不为呢！