下午三点犯困，问题就出在你的午饭上。 别再怪自己没毅力，是你吃错了。 很多人

燃情看世界啊 2025-07-14 01:56:49

下午三点犯困，问题就出在你的午饭上。 别再怪自己没毅力，是你吃错了。 很多人中午的外卖就是碳水炸弹，米饭面条吃下去，血糖过山车，大脑直接断电。下午的会议，只能靠意志力硬撑。 不懂这招，下一个犯困的就是你。试试这个万能公式：一份优质蛋白，两份五彩蔬菜，一小份优质主食。 打工人李明，以前下午哈欠连天，自从午餐换成了鸡胸肉、西兰花和一小块蒸地瓜，整个下午思路清晰得像早晨八点。 这就是高蛋白、多纤维、低脂肪的魔力。鸡胸肉、鱼肉、豆腐轮着来，保证能量稳定释放，让你告别下午的昏昏沉沉。 你的午餐，决定了你下午的工作价值。

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