轻断食第一天吃了53个鸡蛋我有补充观点:
智搜纠错
说吃53个鸡蛋能减肥的，纯属把身体往火坑里推！先不说你能不能塞进去——53个鸡蛋堆起来比你脑袋都大，单说这后果：蛋白质超标5倍，肾得24小时连轴转排毒，不出三天准尿痛；胆固醇爆表到血管里能糊层油，血脂高的当场就得犯晕。更傻的是，光吃蛋没纤维，拉不出屎憋得慌，还敢说这叫“减肥”？
再说说那些想“躺瘦”的——做梦呢？不想动还想掉秤？身体可不是傻子，你天天瘫着，代谢早就降到谷底，就算饿瘦了，一吃米饭立马反弹三斤。真当脂肪是纸糊的？不动弹，肌肉只会越来越少，最后变成“喝凉水都胖”的易胖体质。
想健康瘦还不反弹，就按这招：
吃对三餐比啥都强。早餐 必 须 吃扎实：1个蛋+1碗杂粮粥+1小把青菜，撑到中午不饿；午餐用大碗装，先吃半碗绿叶菜（比如生菜、油麦菜），再吃1块巴掌大的肉（清蒸鸡、卤牛肉都行），最后吃小半碗杂粮饭（糙米、玉米）；晚餐少吃饭，多吃豆腐、冬瓜这些“刮油”的，别吃撑，睡前4小时别碰零食。
不用跑不用跳，日常多挪挪就行。上班多爬一层楼梯，买菜自己拎，看电视时站着扭扭腰，一天凑够6000步——这点活动量，比躺沙发强10倍，还能保住肌肉，让代谢不掉线。
记住：好身材是“吃出来”的，不是“饿出来”或“瞎吃出来”的。慢慢减，一个月瘦4斤，半年就20多斤，不反弹、不遭罪，不比灌53个鸡蛋强？
