饮食养生我的宝藏食谱夏至消暑美味 🌸夏天吃多冷饮、肉食不消化？试试紫苏陈皮茶或紫苏山楂茶：
✔️ 陈皮 + 紫苏煮水，焖10分钟喝，里气化痰又护胃，适合舌苔白厚、肚子胀的娃；
✔️ 焦山楂+ 紫苏冲泡，酸甜解腻，喝完食欲像被「唤醒」，尤其适合夏天没胃口的宝宝。
🌸 暑热烦躁：熬夜上火、爱出汗？
大人孩子都适用的紫苏菊花茶和紫苏乌梅茶：
✔️ 胎菊 + 紫苏冲泡，清热下火不寒凉，熬夜党喝完脑袋清爽，孩子喝也不怕太凉；
✔️ 乌梅 + 紫苏煮20分钟，加冰糖调味，酸甜生津止渴，跑跳出汗后喝一杯，比喝饮料健康100倍！
更多搭配看上图☝️
🍀孩子不爱喝紫苏水怎么办呢？
用紫苏水泡脚也是可以的，先用鲜紫苏叶煮水，再加点冷水调节温度，摸起来微微烫手即可，每天可以泡15分钟。
⚠️喝紫苏水，这几点要注意
1⃣️选新鲜叶：药效更佳；
2️⃣ 控制时长：煮制时间别超过10分钟，避免挥发油流失；
3️⃣ 温和调理：作为日常饮品，每周喝2-3次
4⃣️不要空腹喝，饭后一小时喝尤佳
5⃣️糖尿病患者不宜
6⃣️孕妇，一岁以下儿童慎用
7⃣️风.热感..冒者不宜
