今年跑步1465公里，力量115小时，双修很难吗？1465公里120...

武将有力量 2025-06-14 15:38:42

今年跑步1465公里，力量115小时，双修很难吗？ 1465公里120小时有氧，力量115小时，有氧比力量还多了5小时，都说有氧跑步掉肌肉，那是在你力量训练和蛋白质跟不上的情况下，每周保持力量训练基本不会掉，肌肉的记忆性非常强！今年跑了5个全马，39个半马了，目标跑4万公里， 100个全马1000个半马，到时候看看还有没有肌肉😂