10种低糖优质蔬菜助你控糖
这10种蔬菜是控糖冠军，也是天然“胰岛素”，而且多数都是低GI食物呢。对于糖友们来说，适量食用这些蔬菜，对科学控糖那是相当有帮助的，大家可一定要码住收藏呀！
✨糖友正餐控糖的万能公式来咯：
蔬菜🥬 + 蛋白质🥩 + 低GI高纤主食🍚
糖友吃饭的最佳顺序也有讲究哦（调整下吃饭顺序，还能延缓血糖上升速度呢）：
先把蔬菜吃完，接着把肉吃完，最后再吃主食。
烹饪小贴士：要少油少盐，调味清淡一些哦，动物油尽量少用。
主食选择有门道：得选饱腹感强的杂粮饭。
正餐用餐时间也别马虎：建议半个小时吃完，别吃太快，细嚼慢咽才健康。植物科普全民营养提升计划
