《黄帝内经》中,怎么养生精气神? 跟着《黄帝内经》学养生：3个简单动作，帮你通便

予她伴读吧 2025-06-09 10:19:37

《黄帝内经》中,怎么养生精气神? 跟着《黄帝内经》学养生：3个简单动作，帮你通便排毒，改善睡眠 《“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……”在《黄帝内经》的开篇就点破了养生的真谛——顺应自然规律，调和身心平衡。 我总结了这三个动作， 每天只需10分钟，就能改善便秘、失眠。 🌟 《内经》养生时刻表｜跟着太阳律动 | 时辰 |经络当令 | 推荐动作| | 卯时5-7点 | 大肠经| 揉腹+喝温水300ml💧 | | 辰时7-9点 | 胃经 |踮脚走路促消化 | | 亥时21-23点 | 三焦经 | 勾脚尖+拍腋窝疏肝 | | 子时23 -1点 | 胆经 | 深睡眠黄金期（务必躺平！） 参考资料： [1] 《灵枢·邪客》八虚理论 [2] 《黄帝内经》十二时辰养生法 [3] 安徽中医药大学揉腹临床报告（2024） 快转给你的家人朋友吧！❤️

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