4个妙招缓解考前紧张【缓慢、均匀、轻柔 专家教你腹式呼吸放松法】减慢呼吸的速度和频率，能有效缓解紧张焦虑情绪。在吸气的时候数数，从1数到5，呼气的时候，同样从1数到5。吸气时想象面前有一朵花，你要去闻花的香气。将双手轻轻放在腹部感受下，深吸气时腹部及全身微微隆起，略微保持一会儿，然后缓缓呼出，一般做10~20个腹式呼吸就能感到放松。不妨试试！
4个妙招缓解考前紧张【缓慢、均匀、轻柔专家教你腹式呼吸放松法】减慢呼吸的速度和
半烟评科技
2025-06-04 14:02:34
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