重要提醒！高考三天的午间安排，能决定你考场的发挥！ 6月7、8、9日这三天中午的作息，会直接影响考生下午的应试状态，影响考生下午考场的正常发挥！ 高三的家长和同学们，大家务必高度重视哦！ 今天，我就给大家分享三个快速有效的午间调整技巧，帮助同学们在考场上保持最佳状态，稳定输出。 建议家长先点赞收藏，并在评论区留下金榜题名，为孩子助威。 第一、午餐安排 午餐建议吃七分饱，避免过饱导致困倦。 给大家举个真实的例子： 去年有个考生，他中午连吃了三碗米饭，结果下午物理考试的时候，困得连公式都记混了。 注意，下面重点来了！ 午餐我们究竟要如何安排呢？ 主食如米饭、馒头等碳水化合物建议比平时减量三分之一。 配菜优先选择清蒸鱼、鸡胸肉这类富含优质高蛋白的食物，再配合西兰花等新鲜干净的绿色蔬菜。 这样的话，既能帮助孩子维持血糖的稳定，给身体提供持久的能量，又能避免饭后犯困。 第二、午休安排 1、饭后休息 饭后不要立即坐下或躺下，也千万别急着让孩子继续看书复习，建议在附近树荫下散步10分钟，可以促进消化并放松心情。 2、午睡 这一点大家务必要特别注意哦，午睡时间一定要控制在30分钟以内，避免进入深睡眠，以保持清醒。 也给大家举个例子： 去年有个考生，就因为他睡了足足一个小时，下午考文综的时候，头脑发蒙，白白丢了20多分！ 哎！是不是太可惜了？ 同学们睡醒后，先立即用一点凉水轻拍自己的脸部，再用温水洗洗脸，吃一小块黑巧克力或者是含两片薄荷糖，能快速提神。 往年有很多优秀的考生都是靠这个方法保持下午的竞技状态。 三、心理调节 高考三天考试期间， 不要再学新内容或者是做难题了，以免增加心理负担。 要保持积极的心理暗示，可以帮助咱们调整心态，缓解心里压力、增强信心，从而在高考中发挥出应有的水平。 这一点很重要，比如说： “我已经准备好了，我有信心考出好成绩！” “我已经掌握了重点，我一定行。” “我很冷静，我一定可以！” … 另外，还可以与家人聊聊天，或者是听听自己喜欢的轻音乐来放松心情。 通过上面合理的饮食、有效的午休和适当的心理调节，能保证同学们在高考三天下午的考试中保持精力充沛、思维敏捷，从而发挥出最佳水平。 好啦！今天就给大家分享这么多。 时间过得真快呀，离高考只有6天了！ 祝同学们高考顺利！旗开得胜！ 夏日生活打卡季 高考
