腹式呼吸的本意不是放松，而是产生力量

“腹式呼吸”是一种由膈肌发起的收缩与舒张活动，吸气时膈肌收缩下沉并推动腹腔脏器的移动，继而促使腹壁出现明显的扩张趋势，而呼气时膈肌舒张上移，腹壁回落。 但需要注意的是，一般情况下，成年人的呼吸普遍会呈现出一种“胸腹混合式呼吸”，这种混合并不是各占一半的意思，而是由谁来主导，如果“只是使用腹部”或者“只是使用胸腔”这种单一式的呼吸方式，均是不合理的。 也就是说，自然状态下，腹腔会因为呼吸一起一伏，而胸腔同样如此，因为至少从目前对于呼吸的定义来看，它更关注的是胸腔主导的活动，即呼吸运动是指当呼吸肌收缩与舒张时所产生的胸廓节律性扩大与缩小的现象，这其中有一部分肌肉负责吸气，比如膈肌与肋间外肌，而另一部分则参与呼气，比如胸锁乳突肌等。 吸气时，胸廓的前后左右均呈现出扩张的状态，而膈肌下沉让胸廓上下方向的空间也进一步扩大，此时肺部的容积增大，肺内压（肺泡内的压力）低于气压，产生吸气的动作，反之则是呼气。 因此，“腹式呼吸”并不是让你只专注于腹腔的扩张与回落，而是能否利用躯干最柔软的区域作为练习的突破口，继续在呼吸时获得包括腹腔与胸腔在内的更大的空间拓展。 假设你能够通过呼吸在胸腔和腹腔拓展出的最大空间是100分，而应对生活可能只需要60分，但如果面对较大的负荷压力时，比如举起很重的物体，那么60分就不够了，可能需要80分、90分甚至100分，此时无论你胸腔参与的呼吸还是腹腔参与的呼吸，其目的只有一个，就是产生并维持力量。 当你无法得到高分时，60分就是压力，你不能借助呼吸产生力量时，深度的放松也无从谈起。