为什么多数人左手在上背手更难 上周让大家做了一个肩关节活动度的小测试，很多朋友都是左侧胳膊在上时，双手够背更不容易合十在一起
如果大家没有过左侧肩关节受过外伤的情况下，我们可以通过PRI理论体系来解释这个现象。
【PRI是什么】
PRI（Postural Restoration Institute）是一套以身体不对称性、功能模式为基础的物理治疗和姿势矫正理论体系。PRI认为人体由于解剖、生理和习惯性运动模式，天然存在着左右不对称，并且这种不对称会影响运动表现、呼吸模式以及各种关节活动度。
【PRI的核心观点】
01.人体天然偏向：
绝大多数人（尤其惯用右利手、右脚）骨盆更易向右前方旋转，形成骨盆右移、脊柱向左旋，胸廓向右旋的整体体态。
这被称为“典型左AIC（Anterior Interior Chain）+右BC（Brachial Chain）+左TMCC（Temporal Mandibular Cervical Chain）模式”。
02.呼吸与姿势交互
右膈肌相对较强、活跃，左膈肌较弱，这导致胸廓和肩带稳定与扩展能力两侧不对称。
【为什么左侧肩关节活动度往往比右侧更受限？】
01. 模式化代偿导致左侧肩胛骨位置处于“前倾、外展、上抬”
由于骨盆/胸廓全身链的逆向代偿，左侧肩胛骨更易处于前倾、外展、上抬的位置。
这样会导致左盂肱关节的运动空间变窄（比如外展、屈曲等范围受限），相关软组织、肌肉更紧张。
反观右侧胸廓更扩张、肩带更易后缩/下沉，因而右臂通常活动度更好。
02. 呼吸动力学与胸廓形态改变
右膈肌更有力，人体在呼吸和稳定身体时更多靠右膈肌、右腹外斜肌与左腹内斜肌代偿协作。
左侧胸廓更易塌陷、收缩，左肩胛骨活动度受到胸廓活动受限的牵制。
03. 功能性神经-肌肉激活模式
PRI强调神经-肌肉控制模式，“左AIC+右BC”导致右上肢优先参与推、拉、举等活动，而左侧肌群更多被用于稳定和协同，久而久之影响左右臂的活动表现。
左前锯肌、左菱形肌、左下斜方肌长期过度牵拉或紧张，进而减少肩胛骨前屈和外展的自由度。
04. 骨盆和脊柱的不对称迁移影响上肢链
右移骨盆带动脊柱向左侧弯，促使左侧肩胛骨更难获得理想的“稳定+灵活”平衡点。
总结一下——
左肩活动受限并非真正的“解剖缺陷”，而是由全身整体的不对称稳定与代偿运动模式——PR模式——引发的功能性限制。
PRI矫正时会着重恢复左侧骨盆及躯干、肩带的平衡激活能力。
如果人体是一座“偏右倾斜的大楼”，骨盆和胸廓的不对称让左侧肩膀像“卡在夹缝里”，活动空间受限；而右侧肩膀相对“空间更大”，活动自如。
也就是说，依据PRI的不对称性理论，日常重力线、功能链和呼吸模式使左侧肩胛骨易处于外展、上提与不利位势，胸廓扩张度减少，相关肌群紧张，综合导致左肩活动度比右侧更易受限。肩关节康复健闻登顶计划
