挑战香蕉减肥法‼️已瘦3斤，这3个坑你别踩🔥
歪歪的书房啊
2025-05-17 15:11:20
近期老是刷到香蕉减肥法，后面去了解了一下其中的原理，自己尝试了一下~
然后发现香蕉减肥法真的YYDS，尤其是五一假期后，大吃大喝过后，体重蹭蹭蹭上涨。这个方法直接让我掉了3斤，比运动有效得多。
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方法适用这些人：
平台期/放纵后/暴食/短期内想要快速掉秤的姐妹们，效果真的很明显‼️
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分享一下我这几天的饮食搭配：
🥣早餐:自己DIY黑咖1杯，香蕉1根，鸡蛋1枚
🥣午餐:自己做的减脂餐
🥣晚餐:牛奶1瓶，香蕉1根，燕麦一小杯
我以前减脂期基本不碰水果，对香蕉的误会也挺深，觉得它很甜，热量会挺高。但是当我真正开始记录各种减脂数据之后才发现，它是一个高能量低卡水果，很适合减脂期。
尤其最近还看了一本关于香蕉的书，发现我对它过去的误会真的太深了！
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今天，就来重新认识一下香蕉，从此每天都能给自己找到吃香蕉的理由：
1. 它纤维很高，所以饱腹感强，让你减少碳水摄入
2. 它的抗性淀粉能喂养你的肠道，让你每天噗噗通畅
3. 含钾量高，能帮助你排钠排水，去水肿的同时快速瘦下来
4. 能预防皮肤炎症，富含维生素，让肌肤换发光彩的同时，还能预防口腔溃疡
5. 能抗氧化，可以润物细无声地让你变白
……
这些知识如果是刷到的，我未必信。
但是它们全部来自于这本《吃香蕉的理由》，作者是日本大学教授，同时也是个大白，他研究肠道健康研究了20年。
看完这本书，真的很长见识，瞬间对香蕉改观了。👏
不过，虽然香蕉是好东西，这几个坑大家别踩噢：
1⃣️别过量，不能随意补钾，一天2根香蕉就好，别吃太多
2⃣️减脂要做长期主义者，还是要管住嘴的同时也迈开腿
3⃣️平时注重生活习惯的养成，很多亚健康都是生活方式导致的，肥月半也是
最后，不管是健康还是成长，希望我们都能做时间的朋友。✨
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