减肥穷鬼｜一周备餐
一只可爱西兰花
2025-05-13 15:55:25
土豆鸡翅&水煮西兰花
1️⃣ 鸡翅洗净后对半切开 放入适量生抽老抽料酒黑胡椒盐 放入姜片葱段 抓匀腌制
土豆洗净削皮后切条 洋葱剥外皮后洗净切丝 西兰花去根后切块洗净
锅内倒水烧开 放适量盐食用油 放入西兰花焯熟捞出
2️⃣ 锅烧热倒油 放入土豆条煎熟备用 重新起锅 锅烧热倒油 放入鸡翅煎熟备用 重新起锅 倒入煎鸡翅的底油 放入洋葱翻炒 放入煎好的土豆鸡翅翻炒 放入适量生抽盐翻炒均匀 再放入适量香菜碎芝麻 翻炒均匀
3️⃣ 将土豆鸡翅和西兰花分装入饭盒 饭盒盖盖放冰箱冷冻
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