“7天清肠轻断食减重食谱 ”
1第一阶段:2天
早餐:2个鸡蛋
午餐:1个玉米/1个红薯
晚餐:1个苹果/西红柿/黄瓜
这两天体重可能下降2-4斤
2第二阶段:3天
早餐:1杯牛奶/豆浆/黑咖啡+1个鸡蛋
午餐:1个红薯/1个苹果
晚餐:1个香蕉/1个西红柿
这五天体重一共可能下降7-8斤
3第三阶段:5天
早餐:1杯豆浆/1瓶牛奶 十一个鸡蛋
午餐:蔬菜不限量
晚餐:一杯牛奶 /1杯豆浆/1个西红柿
这十天体重一共可能下降10-15斤
减肥健身
“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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![我们家从来没有出现过这些水果。。[哭哭]](http://image.uczzd.cn/15428791368517673852.jpg?id=0)
