立夏 热烈鲜活的夏天来了！今日立夏，为夏季的第一个节气，标志着气温升高、雷雨增多，人体新陈代谢也会随之加快。中医讲究“顺应天时”，这个时节要怎么样进行养生保健呢？
我们记住“三养三防”：
三养
1. 养阳气：
立夏后阳气升发，建议每天早晨8点到10点之间，晒15分钟后背，帮助阳气舒展。
2. 养心气：
中医说“夏属火，对应心”，天热容易心烦气躁，
小窍门 ：每天午休15-30分钟，哪怕闭眼静坐，养心气心血、缓解疲劳。
3. 养脾胃：
湿热天气易困脾，导致胃口差。适合用八段锦中的“调理脾胃须单举”来养脾胃，具体做法，大家可以查一下资料，很容易找到教学视频。因为时间的关系就不展开。
三防
防贪凉：空调温度不低于26℃，避免直吹腰腹和颈部，晚上睡觉盖好肚子，以免寒湿入侵引发关节痛、腹泻。
防湿邪：下雨后及时通风换气，衣物被褥保持干燥。我们福州属于潮湿地区，可用藿香佩兰各20克，艾叶10克煮水泡脚驱湿。
防上火：特别注意别盲目吃清热药！夏季上火多是“虚火”，比如口干舌燥、失眠但手脚凉，这是上热下寒， 刮痧是好方法，刮拭足底涌泉穴，或小腿内侧（足少阴肾经）清虚火。实火（口疮、便秘、尿黄），重点按揉或者拍打以下这些穴位：足临泣、内庭穴、阳陵泉穴，清热泻火。
用一句话总结立夏养生的核心：“顺天时，调情志，轻饮食，巧避邪”——跟着季节规律走，身心才能少生病！
