我决定说不|用拒绝重塑人生掌控力

📚 书名：《我决定说不》 🖋作者：[澳]优米·斯泰恩斯、[澳]梅利莎·康 ⭐️ 我的评分：4/5 📖 主要内容： 本书以“建立自我边界”为核心，从四大维度解构“拒绝”的深层逻辑—— 1. 边界的觉醒 - 剖析“老好人”困境：从童年“听话教育”到成年后社交妥协的恶性循环，揭示被动接受的隐性伤害； - 提出“同意权黄金法则”：明确“同意需自愿、清晰、可撤销”，如醉酒或压力下的同意无效，为青少年提供法律与心理双重保护框架。 2. 拒绝的场景化训练 - 覆盖校园、家庭、社交三大场景：朋友过度请求、隐私侵犯、职场甩锅等案例，还原真实困境； - 提供具体话术模板：如“我需要时间考虑”“我现在不方便”等委婉表达，降低拒绝的心理门槛。 3. 权利不平等的突围策略 - 解析权力不对等场景（如师生、职场上下级）中的拒绝技巧，强调“拒绝≠对抗”，而是通过协商与替代方案维护权益； - 针对校园霸凌、性骚扰等高风险议题，结合法律条文与心理学建议，提出“证据留存—寻求支持—明确表态”三步法。 4. 从拒绝到自我认同 - 探讨拒绝背后的心理建设：接纳“被拒绝的恐惧”，通过“微小拒绝实验”逐步培养自信； - 强调“双向尊重”：拒绝时兼顾他人感受，如“我理解你的需求，但我的决定是……”的沟通模式。 💭 感想： 这本书如同一面镜子，照见东亚文化中“讨好型人格”的集体症结—— - 去道德绑架的勇气 书中用“借衣服”案例破除“拒绝=自私”的迷思，指出真正的尊重应建立在双方自由意志之上，而非单方面妥协。 - 跨年龄的实用价值 虽是青少年导向，但对成年人同样适用：职场新人如何拒绝无意义加班？女性如何应对情感绑架？书中方法论可迁移至多重社会角色。 - 装帧与内容的共生 插画风格明亮治愈，章节末尾的“自测表”与“情景演练”设计增强互动性，适合亲子共读或读书会讨论。 “你的人生不是用来讨好所有人，而是善待自己。” 这本书不仅是一本社交指南，更是一场关于自我赋权的启蒙运动。 育儿过来人 成长书单 自我成长 每日阅读