想减肥的看这篇 提供给有需要的人 不光是减肥 非常消肿 且 相对“健康 无痛”亲测 小基数五天四斤
因为近月都是顿顿宵夜重油重盐 连续喝酒导致特别储水（晚上都是北京菜 烧烤 涮肉麻酱这种 还配酒到11-12点夜里）所以体重达到了近四年高峰（47.5kg左右 早上晨重）导致整个人精神不太好 明显疲惫 皮肤 各方面都不好 精神感觉都集中力下降
很多人可能觉得太瘦不好 但是对于一个“瘦惯的人”突然“胖了四五斤”真的很难受[允悲]身体就很沉重 这个也是为啥很多人觉得很瘦了 不用减肥 但是对于习惯瘦的人来说 真的难受 整个眼睛都感觉肿肿的 肚子也囊囊的
首先这五天 每天早上一杯冰镇咖啡 美式 渴了喝水 不渴不喝（不用勉强自己多喝水 因为已经很储水）
第一顿饭尽量拉长空腹时间 我基本是13:30-18:30这个区间进食 第一顿饭依然是三个煮鸡蛋 第二顿我要强烈推荐给大家 一个是无米寿司（之前发过）一整份配一个海带鸡肉汤 好吃饱腹有营养 or 我最近的心头大爱 椰子水煮万物 真的很好吃 里面放 豆腐虾仁白菜冬瓜等一切你们爱的蔬菜蛋白质 汤也可以喝下去 可以用整颗鲜椰子 也可以买椰子水兑白水 可以调海鲜蘸料 也可以和我一样 直接吃 很好吃！！！爱吃椰子鸡的肯定很喜欢
然后晚上饿了吃点坚果 就可以了睡前我会喝个落紫（甜甜的 可以配少许牛奶）微微饥饿感入睡
第二天继续重复🔁
如果中途有饭局那就建议白天一顿平时一般的量即可
把余量留给晚上（但第二天不要量体重 不胖就不错了）
我是上周六开始 到今天早晨已经45.3kg了 下降了2.2kg 也就是四斤多 整个人五官都立体了 皮贴骨
今晚要参加活动所以有饭局 白天就打算美式 不饿不吃 饿了就吃坚果鸡蛋🍳晚上吃喝[爱你]
希望大家都能收获好身材 这是第一阶段
感兴趣留言 这周六继续分享第二阶段
