戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法若当前习惯凌晨入睡，可每天提前15分钟上床，逐步过渡

新巧评搞笑啊 2025-04-22 10:58:09

戒掉熬夜坚持十点半睡觉的方法若当前习惯凌晨入睡，可每天提前15分钟上床，逐步过渡到十点半目标。白天避免午睡超过30分钟，防止夜间清醒。假如你从三月开始坚持早睡

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