40岁为远离医美，终身坚持抗衰，运动和少吃

“40岁是新的20岁” 85年，40岁，生了两个娃，从来没做过医美，不敢说像吃防腐剂一样青春永驻，但起码气血充盈、皮肤透亮、身材匀称、长期拥有A4腰~ . 坚持了十多年的港式抗衰习惯，我对保养有了新的理解和感悟！ 1、衰老不是一夜之间发生的，色斑细纹、皮肤暗黄、疲惫乏力、掉发大多都是长年累月气血亏损造成的 2、好皮肤，离不开内调、保湿和防晒 3、身材，臃肿、肌肉松弛不紧致，靠运动+饮食搭配 . 🌸健康饮食 ✔轻断食：可以按照16＋8间歇性断食，拉长空腹时间，增加脂肪燃烧速度和时间 ✔净身饮食：吃水果而不是喝果汁；吃谷类而不是精致米面；清蒸水煮而不是重油重盐 ✔-蔡依林饮食法：我喜欢跟着jolin吃，主食、蛋白质、水果、蔬菜按7：6：3：3比例 . 🌸内调气血 ✔养生汤水 ▪气虚：黄芪乌鸡汤+五指毛桃茶 ▪血瘀：山楂红糖水+黑木耳炒洋葱 ▪痰湿：陈皮荷叶茶+白萝卜海带汤 ✔内服人参皂苷 这是古今中外公认的气血黄金，Fopiz人参皂苷片是我仔细研究成分后一直吃的，32种人参皂苷，小分子提纯更容易吸收，能快速填补我气血空缺，每吃1片都不浪费！复配的水飞蓟舒肝清热火，带走身体多余垃圾，帮助气血流通到身体各处，从内到外拯救我的皮肤、头发、姨妈和精气神儿。谁能想到40岁的年纪还能被认成大学生，跑步、羽球、越野、徒步，每天都是满电状态积极生活 ✔热水泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，对应自己的情况每天睡前泡15分钟就可以 . 🌸坚持运动 ✔减脂塑形：有氧运动→跑步、游泳、打球、跳绳都是我喜欢的，每次运动至少半小时 ✔训练体态：瑜伽、普拉提、静态拉伸是我长做的，配合呼吸练习还增强关节灵活性 ✔重点注意： ▪运动前动态拉伸（高抬腿、弓步），提高心率 ▪运动后静态拉伸，缓解肌肉紧张 . 🌸保持习惯 ✔用吸管喝水预防唇周皱纹，说话不要有夸张表情， ✔洗脸后用矿泉水喷雾二次清洁，脸是真的嫩了不少 ✔光老化是不可逆的，户外≥30min，防晒霜优选SPF50+，这个真的巨重要！ . 生活就像修行，永远不要给自己设限，20岁能做的事情，40岁依然能做。