干净饮食‼️盐葱鸡排饭🥣｜低卡饱腹又满足

我家的春天真好吃今天吃葱香四溢的鸡排饭，皮焦肉嫩的鸡排，搭配清爽的油焖包菜、溏心蛋🍳，低卡美味又满足，吃的干净瘦的快 💚食材：鸡腿2个、包菜、鸡蛋盐葱酱：一把葱花、一勺白芝麻、一勺蒜末、一勺香油、适量黑胡椒 🧑‍🍳做法： 1️⃣鸡腿去骨，加入一勺生抽、一勺蚝油，蒜瓣、姜腌制半小时 2️⃣锅热倒入适量橄榄油、鸡皮朝下先煎一会，翻面再煎，煎熟了就可以 3️⃣锅内加入一勺油、适量盐、水煮开，放入包菜焖2分钟即可 4️⃣煎一颗漫画蛋 5️⃣碗中盛入米饭，放上鸡排，淋上盐葱酱、放上包菜、煎蛋即可