办公室5分钟肩颈自救操骨科医生推荐的碎片化养护方案：椅子天使：侧平举上下

笑霜聊趣社会 2025-02-19 22:25:09

办公室5分钟肩颈自救操骨科医生推荐的碎片化养护方案：椅子天使：侧平举上下摆动2分钟，缓解斜方肌僵硬；书本顶头行走：矫正颈椎前倾姿势；门框拉伸法：开肩效果立竿见影。数据显示每日坚持可降低47%颈椎病发病率，建议设闹钟提醒每两小时练习。

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