练习曲脚趾，能促进血流下行，适合天凉腿脚凉痛人群，适合天凉不排便，月经不下人群。

梦秋谈健康 2024-11-24 12:12:42

练习曲脚趾，能促进血流下行，适合天凉腿脚凉痛人群，适合天凉不排便，月经不下人群。重点可以促进睡眠。

步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。

1.吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。

2.呼气时：手脚同时放松，连续做50次左右。

有人练习几天就能睡得很好了，而且焦虑问题会得到改善。

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