102臀围的短骨盆，今天也好好练臀腿了
赤道野人很可爱
2024-11-11 13:01:11
今天臀围102没有变化🙂↔️，今天硬拉105kg舒服😌
今日份训练容量：
[星R]热身10min
[星R]高脚杯深蹲哑铃14kg✖️4组✖️12次/组
[星R]单腿蹲14kg✖️4组✖️12次/组
[星R]硬拉50kg-60kg-70kg-80kg-90kg-100kg-105kg，递增爆炸组
[星R]史密斯深蹲40kg-50kg收尾
[星R]45min有氧
很爽的一次训练，酣畅淋漓🏋️♀️
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小白熊????━???
天賦+努力
阿通
确实短