对于健康跑很多文章说不不一样，被很多人认可的是每个月150公里左右，也就是一天5

让墨水飞 2024-11-01 21:28:50

对于健康跑很多文章说不不一样，被很多人认可的是每个月150公里左右，也就是一天5公里。也有的文章指出最低的跑量是每周累积跑步75分，即每周跑步3次，每次跑25分钟左右，跑3～4千米。每周跑步10～12千米，每月跑步40～50千米。健康跑就是不能跑太多的量，十月份跑了224.8公里，对于健康跑来说有点过量了，这个十一月分做好规划，控制在200公里。

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