32岁保持线条感｜全身力量肌肉漂亮！
黄祖评健身
2024-10-05 12:11:44
哈喽肌友们假期好！
今天没睡懒觉开启了十月头一回训练🏋️♂️
跟练图末
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💪今日运动
【kaykay】45分钟全身力量
都是复合动作 一组动作循环两次
可以更有效的练到多块肌肉的同时消耗也会更高
动作安排40s/20s（可自行减少间隙
我用了两组不同重量的哑铃完成！
动作安排挺ok的 时长也友好呢！
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这个假期没有出去玩也没有闲着的即视感
就是那种每天都有一点事要做😂
今天秤体重是有一点浮动📈
不过既然放假就不想这些
假期后再来紧急管理！
所剩不多的假期也要愉快度过呀
回见！
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陈留之
早上光膀子进行阶梯式训练，五个波比跳，十个触肩平板，十五个深蹲，动作与动作之间没有休息，组与组之间休息三十秒，总做五组，做完全身都是汗
享受空气的味道
饮食怎么吃
cat小白
突然觉得我的手环不好用了，它没得动态卡路里