孩子贪睡助成长？确保三要素，安眠长高高 孩子的睡眠对于其成长发育至关重要，特别是在孩子成长的初期阶段，如刚刚出生的宝宝，其睡眠时间甚至可以达到一天二十几个小时。老人常说的“孩子贪睡长得快”并非空穴来风，这背后有着科学的依据。 为什么孩子贪睡长得快？ 褪黑素的分泌： 褪黑素是一种在睡眠中才会分泌的激素，且在黑暗环境中分泌更为旺盛。褪黑素有利于增加孩子的睡眠深度，使孩子不易频繁醒来，从而提高睡眠品质。当孩子睡眠质量好时，褪黑素分泌增多，进而增强孩子的抵抗力，促进身体发育。 生长激素的分泌： 生长激素是影响孩子身高的重要因素。在一天中，生长激素有两个分泌高峰时段，分别是晚上21点到凌晨1点，以及早晨5点到7点。这两个时间段内，孩子需要处于睡眠状态，以确保生长激素的充分分泌。生长激素分泌越充足，孩子的身高增长就越快。 如何让孩子拥有足够好的睡眠？ 提供优质的睡眠环境： 恰当的湿度和温度：保持屋内湿度在40%-60%，温度在23-26度之间，为孩子造一个舒适的睡眠环境。 昏暗的光线：孩子睡觉时，应关闭所有灯光，包括小夜灯，并拉上窗帘，以减少光线对孩子睡眠的影响。 减少噪音：家长在孩子入睡后应尽量避免制造噪音，保持室内安静，以保证孩子的睡眠质量。 做好睡前准备： 避免孩子在睡前进行剧烈运动或接触刺激性强的内容，如看恐怖片或听兴奋的故事。 可以为孩子洗一个热水澡，讲一个温馨的故事，帮助孩子放松心情，进入睡眠状态。 避免过多干预： 孩子入睡后，家长应避免频繁地查看或干预孩子的睡眠，如频繁盖被子、调整枕头等。只要室内环境适宜，孩子能够自由翻身，家长就无需过度担心。 总之，良好的睡眠对于孩子的成长发育至关重要。家长应关注孩子的睡眠状况，努力为孩子创造一个优质的睡眠环境，并引导孩子养成良好的睡眠习惯。只有这样，孩子才能拥有健康的体魄和良好的生长发育。
