夏季轻断食法🔥让你轻松甩掉10-20斤‼️

暖暖减脂 2024-08-12 00:57:29

轻断食适用于节假日吃多、短期体重爆涨的姐妹，不适合长期减脂的宝宝们使用喔❗️ 🌈调整期2天早餐：两个鸡蛋🥚 午餐：一根玉米/红薯晚餐：一根黄瓜🥒 🌈减重期3天早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶🥛 午餐：玉米/红薯+牛肉晚餐：一个西红柿🍅 🌈巩固期4天早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶🥛 午餐：正常吃（7分饱）晚餐：玉米+蔬菜+虾🦐 ⚠️每天喝2000ml水，不吃零食和高糖水果[哇R]