胃酸胃胀先别急着吃药

想养好肠胃就得饿自己！不是不吃，而是会吃，少吃，对的时间吃！ 做对了真的就像开了挂，胀气一溜烟就消了 很多人很爱折腾自己，比如我之前老爱胃胀，吃多一点就不舒服，肚子鼓鼓的，感觉撑得慌，有时还反酸、便秘...拖着不重视，不治疗，发展的严重！后悔就晚了!! 作为胃胀气的过来人，总结了一下中yi给的方法，分享给家人们~ ❶需要饥饿 尽量少吃。禁肥甘厚腻，少吃肉🥚奶，少吃粗粮 肉类吃多不容易消化，会堆积在胃里，从而便mi、嘴巴异味、胃胀... 五谷是种子精华，可以多吃，像米饭、面、馒头等 ❷饿着睡 吃太饱会睡不着，睡前3小时就不要再吃东西了，要带着饥饿感入睡。晚上吃的清淡点，禁夜宵。一日三餐准点吃，不要老加餐，经常吃零食，会让胃不得休息，导致反复胃胀 ❸消积食 如果感觉反酸、胃胀、打嗝，很可能是积食了 大餐后，可以喝些普洱茶、红茶刮油腻。用陈皮、山楂泡水喝，也可以消积食 ❹少喝水 肠胃虚弱，运化能力不行，喝的水没法代谢，就会形成湿气。长此以往，还会小肚腩。所以，肠胃虚弱的人，更要少喝水！而且得喝温水！ ❺远寒凉 寒凉会增加肠胃负担。多穿衣服，注意保暖，防止腿部、脚踝、脖子等部位受寒；避免饮食寒凉。少吃生冷食物、海鲜、寒性食物 ❻多揉肚 胃胀气的人肚子大多硬邦邦的，平时有空，可以多揉腹。双手叠按在肚脐眼上方，沿着顺时针揉腹。以肚脐眼为中心打圈按揉，把肚子揉软，揉了肚子会咕噜咕噜叫，还会放屁，这是胃气畅通的表现 ❼喝益生菌 很多胀气其实是肠胃的有害菌群变多，导致肠胃菌群不平衡 饭前1小时可以喝益生菌，抑制害菌的生长，恢复肠胃菌群的平衡，还能加qiang肠道的蠕动，pupu也顺序了 养胃需要坚持噢~