揭秘“减脂餐公式”：碳水+蛋白质+脂肪+膳食纤维=平衡的一日三餐。记住...

文文懂减脂 2024-08-04 12:37:39

揭秘“减脂餐公式”：碳水+蛋白质+脂肪+膳食纤维=平衡的一日三餐。记住哦，摄入小于消耗，制造出适当的热量缺口才是王道！🥗 1⃣ 比例重要：均衡分配是关键，别让大缺口害了你。 2⃣ 调味品选择：生抽、蚝油照样用，橄榄油、玉米油更健康。 3⃣ 无糖无油调料：沙拉酱、油醋汁挑着用，0脂低热但注意盐量。 4⃣ 烹饪方法：清蒸煮炖或清炒，习惯成自然。最后分享我个人体会：刚开始可能会觉得难以坚持，但只要跨过那个坎儿，清淡的食物也能变得美味起来！你准备好迎接新的自己了吗？🍲