这一期爱了❗

不舍得睡觉，很多时候不是你不够累，而是白天情绪没得到满足。 攻击性被压抑着，没消化完，就会用熬夜来填补，甚至梦里都在继续自愈。 1️⃣ 区分你的情绪 不要将负面情绪笼统的归类为“焦虑或烦躁”。试着细致的辨识你的情绪，是因为工作压力太大？还是社交不足而感到沮丧？ 2️⃣ 满足自己 当你意识到自己的情绪，不妨去做那些你真正想做的事情。享受夜宵、投入游戏、看小说、痛快地骂出来......过程中给自己正面反馈。核心在于全身心的投入，并有意识赞美自己。 “我宇宙第一会叫外卖”“我四海八荒第一会看书” 3️⃣ 保持休息 白天隔半小时就歇5分钟。休息期间不要思考工作，不要打游戏，把注意力放在自己身上，去感受身体的感受。是舒服？紧张？还是压抑？ 4️⃣ 捍卫边界 试着去维护自己的权利空间。当你遇到不愿意做的事情，拿出勇气去表达自己的感受和诉求。 “不好意思，你老是让我帮忙XXX，让我觉得很难受/伤心/烦躁，麻烦下次找其他人帮忙”。 攻击性，是我们天然的生命力！ 当你能够痛快淋漓的做自己， 你会饱睡一顿，并且获得充沛的能量。 . 📺