模特体重管理｜七分吃三分练饮食＞运动❗️

在成为博主之前 我大学其实就进入模特这行了 体重也是常年维持在90斤 很多姐妹问过我保持身材的秘诀 其实无非就是七分吃三分练 先说说饮食方面 健康饮食 保持良好的生活习惯 我是遵循【16+8断食法】 每天的用餐时间只控制在8小时内 同时在餐前我会先吃一颗秀乎184饱腹巧克力🍫 增加饱腹感 肚子饱了才不会分泌饥饿素 才会让大脑以为你是饱的 从而控制正餐食量 防止暴食现象发生 20年老品牌秀域出品的 配料超级干净 热量也很低 吃起来醇厚浓郁完全没负担 在餐前15分钟吃一颗再喝200ml水 巧克力中的秀域184植物纤维饱腹微球就会遇水膨胀200倍 相当于2碗米饭的饱腹感 但是热量只有米饭的六分之一 这种8分饱腹感会持续4个小时 当然在不吃饭的16个小时内真的很容易嘴馋 如果实在控制不住 也可以吃一颗秀乎来过过嘴瘾 快速饱腹止饿 而且我这种经常需要外出拍摄的人 在包包里放上几颗很方便 既能饱腹还防暴食 真的是“吃饱了再减肥”✔️ · 再就是适当运动 不一定要拘泥于每天去健身房打卡 像我一样不爱去健身的姐妹不如尝试培养一些户外的运动爱好 去陆冲、打网球、跳舞、滑雪、攀岩等等 享受运动本身给你带来的快乐 而不是为了运动而运动 瘦下来虽然美 但健康才是首位💪🏻 还是要根据自身情况作出调整哦 希望各位仙女们都能在这个夏天 达到自己的理想状态✨