三胎妈妈吐血整理，妊娠糖孕期需要什么！

孕期由于胎盘产生大量激素，受胎盘激素的影响，孕期糖代谢可能会出现异常，所以孕期的血糖控制至关重要‼️ . 今天给姐妹们分享一下我的控糖小经验和饮食注意事项 饮食方面： 1⃣️粗粮代替精米精面：杂粮饭，紫米，玉米、小米，藜麦等等都不错，粗粮的升糖比较不明显，很适合孕妇妈妈去吃 2⃣️吃低糖水果：苹果、橘子，柚子，蓝莓、猕猴桃、樱桃 3⃣️进食顺序：先优质蛋白、蔬菜、主食。 汤水类（如果量大）放在餐前餐后一小时 4⃣️低盐低糖，减少外卖和下馆子，晚饭吃的不要吃的太晚。 5⃣️保持开心！激动，紧张不安的情绪也容易升糖 . 关于运动 吃完饭不要立刻躺下或者一直坐着不动‼️ 餐后两小时可以散步半小时左右（根据自身情况） . 想要安全孕育一个健康宝宝，一定要合理控制自身的血糖水平，拒绝妊娠糖尿病，控制血糖，除了合理安排每日饮食及运动以外，✅自我监测血糖也是非常必要的环节。 . 糖妈妈如何监测血糖？ ⏰血糖监测节点： 早上空腹，三餐后两小时血糖，共4次 . 血糖数值标准： ★成人正常血糖标准 空腹血糖:3.9-6.1mmol/L 餐后一小时:6.7-9.4mmol/L 餐后两小时:≤7.8mmol/L ★孕妇空腹血糖正常值 空腹血糖：4.1-5.3mmol/l（尽量8点前测） 餐后一小时血糖：4.1-7.8mmol/l 餐后两小时血糖：4.1-6.7mmol/l . ⁉️那么，如何挑选到适合孕妇使用的血糖仪呢？ 1⃣️需要看红细胞压积范围 由于孕妇身体特殊性，妈妈们红细胞压积很大可能会降低，而市面上普通血糖仪的红细胞压积范围有限，如果红细胞压积超出所测范围，将会造成测试不准确，从而影响到孕妇血糖控制。 . 2⃣️低痛感 测过血糖的姐妹们都知道，有多怕?扎手指吧？选择低痛感的血糖仪对于孕妈来说真的很有必要！ . 3⃣️功能全，准确度高 刚开始控血糖，建议每日多次监测血糖 . . 并且还具🈶无感蓝牙功能，匹配上之后数据分析就会自动与手机同步，其他家庭成员也能实时看到，操作简单～ . 希望孕妈们姐妹控制好血糖的同时，快乐生活快乐饮食！ 仔细阅读说明书或在医务人员指导下使用和购买禁忌内容注意事项详见说明书，广告审查准予许可证书（第 250206-22056 号/湘械广审 (文)第 250206-22063/湘械广审 (文)第 250206-22056/湘械广审 (文)第 250206-22060 /湘械广审 (文)第 250206-22061 号 /湘械广审 (文)第 250206-22062 号