生活方式｜高效休息，有规律地“无所事事”

假期五天，没有特种兵式旅行，没有兴致出门闲逛，也不再刷朋友圈看“全国风景”，而是我有规律地“无所事事”。原来，普通人的高效休息恢复精力和能量，可以那么简单： . 1⃣️上午做重要的事 提前一晚列好第二天要做的事，重要的事放在上午做，这天就会过的很满足。比如我今天上午完成重要的事：运动、写稿、看书、煲中药。完成后一天轻松，下午及晚上喜欢干啥就干啥，毫无压力。 . 2⃣️保持固定仪式 身体最喜欢习惯化：比如固定地方办公、工作时的固定歌单、看书时的固定用品、运动的固定时间等，不用脑的习惯，就像闹钟一到，就立即切换固定模式，节省进入“心流”的时间。 . 3⃣️社交休息 假期等于切段跟无关人的社交，但并不是停止社交，而是投入更让自己欢喜快乐的社交中，比如回家见见父母聊聊天，虽没有特种兵旅行，反而回家跟家人聊聊家常，感受久违的温暖，在家2晚行李带得很精简，但睡得特别踏实。 . 4⃣️公园20分钟 广东暴雨天气出门也不方便，反而喜欢楼下走走，“空山新雨后”单单是这句话都让人觉得神清气爽。 . 5⃣️足够的睡眠 上班时的疲惫感总是很难消除，睡眠不够占了很大原因。工作压力、家庭事务等都会让普通人睡眠不足。生命中1/3的时间在睡觉，假期的“补眠”非常重要： 1）枕头高度合适，四件套床品舒适； 2）热水澡、泡脚帮助入眠； 3）舒适的睡衣贴身保暖； . 恢复精力和能量，有些人或许会用人为的方式帮助自己挺过能量低谷，比如咖啡或者糖份摄入，但疲劳并没有消失。要有“轻松当打工人”的觉悟，该放假好好放假，关掉工作消息，日常工作中想要高效休息，还可以： 1、把工作时间分成3段，每段不超过90分钟； 2、每两段工作时间之间进行短暂休息和恢复：比如30分钟午睡。 . 假期剩下半天，愿身心休息满足。感谢你看到这里～