假如你从5月1日开始自律|悄悄努力脱胎换骨
小星星自律
2024-04-26 12:13:19
🕓距离2025年还剩251天
🕓你会如何度过这一天，你将如何度过这一生
👉🏻5月自律挑战【可执行】清单
1⃣️早睡早起不熬夜
起床 5:00 睡觉 23:00前(计划前评估自己是否可以做到)
2⃣️保持运动
每周保持运动6次，有养跳操:每周246 快走:每周135，每次60分钟以上时间安排在早起7:00~8:00/12:00~14:00
3⃣️轻断食816法
工作日 7:00~5:00 周末9:00~17:00(还在努力调整执行中，有困难)
4⃣️阅读
晚上 22:00~22:45 阅读书单《运动改造大脑》，4月计划未读完成5月继续
6⃣️改掉坏习惯
拒绝刷短剧;拒绝长时间刷手机;拒绝长时间静坐不动适当活动;不吃晚饭，不买零食
🎯适合自己的用SMART法则来进行
具体的、可衡量的、可实现的、相关性、时限性
👀5月1日自律搭子一起一起！！！
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