孕期如何控糖，看完这篇就懂了

好多孕妈妈在怀孕期间，总是多吃，好怕自驾的小家伙营养不够，殊不知如果盲目多吃，不控糖，就会导致孕妈妈肥胖，营养过剩，到后期还会出现血糖高等情况，所以孕期控糖真的要重视，它可是关乎到孕妈妈与胎儿宝宝健康，那孕期控糖又什么方法了，这里给大家整理出来了，孕妈妈赶紧码住。 1.定期检测血糖： 定期检测血糖水平是可以帮助我们及时发现并且调整血糖的变化，避免高血压低血糖，孕妇的空腹血糖值应在3.1-2.1mmol/l之间，餐后1小时的血糖值应低于7.8mmol/L 2.合理的饮食： 主食类：可以多吃粗粮，糙米，玉米等血糖略高的尽量少吃大米，馒头 蔬菜类：多吃大白菜，菠菜，油菜等绿色蔬菜 肉类：可以吃瘦肉，鸡胸肉，鱼虾等，少吃肥肉 水果类：别吃高糖水果，可以吃橙子，草莓，樱桃等，每次吃100-150克，孕后期一定控制吃水果量 3.适量运动 适量运动，是能助理孕妈妈的消化的，帮助孕妈妈代谢 4.避免吃一些高糖的食物 少喝饮料，吃糖果，蛋糕，奶茶等 5.烹饪方式： 烹饪时要少油盐，避免煎炸食物，减少摄入酱油或者含糖量高的调料 6.少时多餐; 养成良好的饮食习惯，少时多餐，有助于消化吸收 7..多饮水： 每天建议喝2000ml到3000ml的水，可以加速代谢，降低血糖 总之孕期控糖一定要重视，好啦今天分享到这里啦，希望大家都能愉悦顺利的度过孕期