生理期的精简5件事｜简单、舒适、养人

“月经是女人的另一种人生”，经历手术后一个月10天，终于迎来了月经光临。失去后才知道”月经规律之美”对女性来说是多么重要。 年轻时因为“不规律”而调理了5年，30岁后我再也不嫌月经“烦”。算一笔账，每个月1/4的时间，一生大约400次3000多天的日子，不再虚度光阴得葛优躺，反而把这些日子过得简单、舒适、养人的“规律化”。 如何做，其实是随手做的简单小事，但还是把身体养得很好。分享我这次“失而复得”的月经期的5个自在秘诀： 1️⃣身体舒适：拉伸运动 每次生理期都会做的几个拉伸舒缓运动，帮助身体排毒，也能缓解不适感。不适感很轻微还是可以适当运动，比如去上瑜伽课，避开核心锻炼部分和倒立体式就可以。实践证明，拉伸能舒缓身体和心情。 2️⃣ 温补气血：红枣粥 书里提到一款补血养气的饮食：红枣粥。吃了以后不仅身体暖暖的，温补食材能驱寒也能提气色。做法也很简单，生理期爱吃甜就放红糖调味，预约早上起来就可以吃到暖粒粒的早餐啦。 3️⃣转移注意：看书或影音 不适感比较强，除了躺着还是可以做些事情转移注意：比如阅读感兴趣的书、看一些想看的电影、听舒缓的音乐，沉浸式陶醉其中，真的会忘却难受情绪。 4️⃣日间舒适：透气、保暖、防漏、清爽 生理期也要正常生活，防漏的内裤很重要。一直选择透气防漏的内裤，回购代替选择；做好保暖很重要，穿好袜子不露脚踝；贴个暖宝宝缓解疼痛，让工作时好过一点。稳妥和简化的小事，让白天过得更加舒服和干净清爽。 5️⃣止痛有话说 我是不建议乱吃任何止痛💊，缓解可以通过自然方式，比如喝红糖水或者红糖姜茶，放办公室或家里随时能喝，喝下去身体暖了其实就没那么难受了。身体舒服了，才能更聚精会神做事，生活节奏也不会被打乱。 感谢这次“回归”的月经，把自己重养一遍，舒适、简单、干净，就是生理期最好的状态。