🎁癌后重新养自己一遍Day10:养好自己的气血

🚫得癌可能跟天生体质有关，从小到大我的身体都比别人瘦弱，如中医所说的“阳虚、气虚、血虚”。得癌之后经过手术、放疗、化疗和内分泌治疗，感觉我的体质更虚了。如果要好起来一定得在养气血方面下多点功夫。参考了一些文章，摘录了以下与养气血有关的内容： 🚫气血虚的表现： ①气短乏力、精神疲惫、少气懒言； ②手脚冰凉、怕冷多汗、失眠多梦； ③面色苍白、皮肤干燥、皱纹增多、长斑； ④月事不调、量少，甚至闭经； ⑤须发早白、头发稀疏、脱发 🚫气血虚的原因： 1. 过度劳累，得不到充分休息 2. 不当的饮食习惯伤及脾胃 3. 少运动，一坐一整天 4.看手机用眼耗肝血过度 🚫气血虚如何补： [打卡R]1.多吃补气血的食材：红枣、山药、鸡肉、猪血、猪肝、党参、黄芪、当归、枸杞、阿胶、桂圆、桑椹等。 [打卡R]2.科学锻炼：不要久坐久躺，遵守“能坐不躺，能站不坐，能走不站”原则。多点进行户外活动，吸收新鲜空气。但不能太劳累，不适合做太剧烈的运动。适合散步、八段锦、太极、气功、瑜伽等。 [打卡R]3.保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜、长时间看电脑手机，规律饮食、戒烟戒酒，避免久坐不动等。 [打卡R]4.养好肝血：想要养好气血，一定要注意养肝，多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。 [打卡R]5.保持良好的情绪：生气伤肝，不要生气。遇到让自己生气的事情，立刻屏蔽远离；不要过多操心别人消耗自己的气血；花更多的时间在自己的健康上，以养好自己的气血作为生活的重心。 [打卡R]6.中医养气血:泡脚、艾灸、按摩、喝中药。肿瘤患者记住艾灸按摩仅在手肘和膝盖以下的部位才能做，以免激发身上的病灶转移复发。 🚫气血养好了你才有好的体能做各种治疗，才有足够的免疫力去抵御癌细胞。祝各位都能把气血养好，身体越来越健康！[合十R] 🌟 我是 Cindy，一名正在体验抗癌过程的心理咨询师 会分享在治疗过程中所积累的有关防癌抗癌的｜医疗常识| 健康膳食｜康复运动｜心理疗愈| 抗癌心得｜等 🌟有缘遇上，一起踏上疗愈之旅吧！