⚠️控糖期黄金法则（四）！建议收藏～
关关记笔记
2024-02-27 12:11:58
控糖期的糖友要做好以下几点：
✅控制每日摄入的总热量，注意食物的多样化、均衡、避免食物单一导致营养不良，严格控制碳水及高热量、高油脂食物的摄入，适当增加蛋白以及蔬菜类摄入，避免粥类以及油炸食品。
✅进餐的间隔时间不易过短或过长，一般间隔5-6小时为宜。
✅进餐的时间不宜过短，建议进餐至少20分钟，要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽以避免摄入过多的热量而导致血糖控制不力。
✅进餐的顺序，建议进餐先进食蔬菜类以及蛋白类食物，随后进食稀汤，在进食碳水。
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