㊙️控糖期黄金法则（三）！建议收藏！
关关记笔记
2024-02-25 12:19:26
💁糖友主食可以选择谷类、薯类、豆类等食物。
1、谷类
谷类包括玉米、小米、大米等，谷类食物含有丰富的膳食纤维，进入体内后不会引起血糖迅速升高。
2、薯类
薯类包括红薯、芋头等，薯类食物富含膳食纤维，进入体内后，吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，同时，其富含的膳食纤维可以减少食物在胃肠道内的储留，能够避免餐后血糖的急剧上升。
3、豆类
一般来说，常见的豆类食物有黄豆、绿豆、红豆等，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，能够给身体提供能量。
⚠️希望可以对大家有所帮助呀～
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