㊙️早餐控糖黄金法则(一)!建议收藏!
关关记笔记
2024-02-23 12:42:34
控糖期早餐要注意选择适当的食物、控制摄入量、低糖饮食等。
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1、选择适当的食物
饮食应该以低糖、低脂肪和低淀粉为主,早餐可以选择一些富含优质蛋白质的食物,如牛奶、瘦肉、豆制品等,也可以适量食用富含维生素B和维生素C的食物,如橙子、苹果、南瓜等,有助于补充身体所需营养。
⚠️此外,还应该注意避免食用过多的油脂和糖分,以免引起血糖波动。
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2、控制摄入量
糖友要注意控制摄入量,不宜过量,主要是因为大量摄入食物可能会导致血糖波动,早餐摄入量应该控制在每餐100-150克,具体情况应该根据个人状况来确定。
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3、低糖饮食
糖友应该避免食用过多的糖分,避免食用高脂肪、高碳水化合物的食物,如甜食、薯类、面包、饼干等。
⚠️此外,还应该注意避免摄入过多的盐分,应该保持低盐饮食,以减轻肾脏的负担。
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