30+的少女♥️～吃它！练它！都是你的！
豆子点子豆
2024-01-24 12:10:58
📣你们可以吃！听着开心吧😎～把下午茶 加餐换成它！🍽️胃口小的可以代一餐！豆浆+酒酿！🫡成品豆浆或者豆浆粉都可以，温的就可以，超好吃～⌚️我大概一周吃2-3次，接受蛋花🥚的豆浆烧开可以打俩鸡蛋进去 放凉再加醪糟（更强）～我不爱吃蛋花味就佛系一点～～🙏🏻
那如果你愿意动🦾～那简直事半功倍！记住🐻部发力！刚开始可以徒手，后期可以续重，两瓶矿泉水🫙或者1kg哑铃🏋🏻～胸部发力不会粗斜方肌不要害怕～🚩每个动作连续20秒 间歇10秒休息 然后继续下一个动作～重复3整次（也就是12组动作）可以每天都做哦～其实就几分钟～记得做完简单拉伸一下✔️～～
姐都教了～现在解散！开吃开练吧🔔🔔🔔
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