有了糖尿病，一定要注意的5类食物 不是不能吃，而是日常饮食中要多加注意 [一R]...
星月记笔记
2024-01-10 15:41:36
有了糖尿病，一定要注意的5类食物
不是不能吃，而是日常饮食中要多加注意
[一R]根茎类蔬菜
用土豆、山药等根茎类蔬菜替代主食，回避主食+土豆丝这类的搭配
[二R]风味酸奶
风味酸奶是一类营养很差的加工食品，除了高血糖、胰岛素抵抗人群，孩子也应该尽量少吃！
[三R]高糖水果
水果是多酚的理想来源，高血糖人群每天吃200g也无妨，但含糖量高的水果需要少吃一些
[四R]全麦面包
全麦面包并没有想象的那么控糖！如果你经常吃全麦类食物，建议你测一下餐后1小时、2小时、3小时的血糖曲线，也许血糖波动比预想的要大。
[五R]无糖食品
大部分无糖食品也是谷物类食物，代谢产物也是葡萄糖，无糖一般是指无蔗糖，并不是真的无糖。替代蔗糖的甜味剂目前争议也很大，可能与糖代谢紊乱有关
0
阅读：202
