#三九天要进补吗##健闻登顶计划##全民营养提升计划#
三九严寒到！冬季应该如何养生呢？
what？四时养生，应顺应自然，冬季天寒地冻，万木凋零，是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随自然界的转化而潜藏于内。
why？冬天在天为寒，适合“温补”，敛阴护阳为根。
how？冬季饮食养生应适补充热量，但不可忙补，应少补脂肪，补充豆类食物为佳，推荐羊肉、洋葱、黑豆、柑橘等食材，亦可常饮黄芪红枣茶。冬季运动养生应注意保暖，避开寒冷的清晨，选择在阳光下进行有氧运动。冬季昼短夜长，尽量早睡晚起，以保证充足的休息，敛阴互阳。除此外，还应注意时常开窗换气，不在公共场合久待以预防冬季流感，老人应动作缓慢预防心脑血管意外发生。（图片来自网络，侵删）
