#冬至##中医式生活##健闻登顶计划#
冬至天之半，天心无改移；一阳初动处，万物未生时。
what？24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”
why？冬至又称“冬节”或“贺冬”，是24节气中最早制定出的一个，与夏至成对出现，是白天最短、黑夜最长的一天，因其为一个节气循环的开始，是阴阳消长平衡的关键，故《清嘉录》有“冬至大如年”之说，此时养生尤为重要。
how？冬至有吃饺子的习俗，此外还应注意以下养生细节：
1、规律生活，注意休息是任何时刻的养生之道。
2、民以食为天，但吃动平衡方能健康，寒冷的冬季适量运动可以帮助保暖，并且增强体质，但需要注意的是尽量避免在寒冷的大早运动，也要避开雾霾天，建议以有氧运动为主，且需要保证连续性。
3、冬至寒冷，不要要风度不要温度，保暖是保证健康的根本，不过保暖并不是说把房间密闭，保证空气流通才能够预防感冒等上呼吸道疾病的发生。
4、寒从脚下起，我们应注意给脚保暖，泡热水脚是保键的重要方法之一，但需要注意的是不是人人适合热水泡脚，三高病人（高血压、高脂血症、糖尿病）不宜泡脚以免出现心脑血管意外，建议泡脚时间不宜过长且要控制水温不宜过烫。
5、静神少虑，心情平和是保证健康的根本，不计较小事，事事开心顺心则健康常在。
6、冬季以补肾为主，可以选用一些黑色的食物（黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻），平时可多扣腰后肾腧穴。
7、冬季宜进补，但进补也需要有分寸，过之不及。（图片来自网络，侵删）
