#三伏天养生指南# 进入中伏，天气到了最炎热的时候。
养生也要找对窍门，养对了事半功倍，养不对可能会落下病根。
不论男女，都要用坐月子的态度来养生。
三宜
一、宜清火
夏主火、火入心，三伏天特别容易“心火”旺。
导致口疮、心烦、失眠等病症，要特别注意清火。
可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。
需注意，脾胃虚弱的人不宜吃苦，反而会引起腹泻。
可以选用冬瓜代替，古书《随息居饮食谱》中说：“冬瓜清热, , 生津, 除烦, 行水。”
炎炎夏日吃一点冬瓜，能扫除身体的燥热烦闷。
二、宜补钾
三伏天出汗多，钾元素会随着汗液流失。
出现心慌、睡不着、全身乏力等症状。
这是身体在提示我们，该补钾了！
钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病。
一些生活中常见的果蔬，都能有效补充钾元素。
高钾水果有香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。
多吃绿色、红色、黄色的蔬果，颜色越深，含钾就越高。
三、宜温阳
《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也。”
阳气又叫“卫气”，是人体抵御外邪的能力。
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
三伏天，身体阳气都蒸腾到外面，而体内的阳气就弱了，更需要温补阳气。
中医认为，三伏天晒背有祛寒湿、补阳气的功效。
晒背需注意，选择在早晨太阳初生，阳光不是很强烈的时候，时间不宜过长。
不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。
