苹果换一种吃法，专治更年期失眠
养生杂志
2018-09-25 17:51:11
苹果换一种吃法，专治更年期失眠！
更年期女性大多伴有心烦不宁、潮热盗汗、失眠等不适。秋季是情绪容易波动的季节，是抑郁症发病高峰期，更年期症状也会加重。
对更年期女性来说，一款百合莲子苹果汤可安神定志、清心润燥、除烦健胃，适合帮助度过“多事之秋”。
1）取干百合30克、干莲子30克、银耳1/3朵、苹果4个、瘦肉500克、蜜枣1个。
2）莲子去心，洗净、浸泡；百合洗净、浸泡；银耳撕开，摘去蒂头，拣去杂质，漂洗干净后泡发；瘦肉切成拇指般大小；苹果去皮、去核，切成块状。
3）把上述材料放进锅里，加入水，大火煲沸后转中火再煲1小时即可，调味饮用。
本方中，百合为君药，在缓解更年期情志和失眠问题中起主要作用；各种食材巧妙搭配，使得该汤甘甜清润，寓清于补，在润燥养颜、安神助眠、养心健脾的基础上清除内热，使神有所养。
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